Idag är det Söndag, och det betyder invägning för oss! Låt oss se hur det har gått med våran diet den första veckan.

Alexanders vikt/mått
Vikt: 95.8 kg (-1.0 kg)
Midja: 92 cm (-1 cm)
Höft: 106 cm (-2 cm)
Lår: 66 cm (-5 cm)
Rumpa: 114 cm (-3 cm)


Alexandras vikt/mått
Vikt: 68.2 kg (-0.6 kg)
Midja: 79 cm (-1 cm)
Höft: 92 cm (-2 cm)
Lår: 62 cm (+1 cm)
Rumpa: 103 (+- 0 cm)

Att ta dom här måtten är inte så enkelt som man kan tro. Det gäller att personen som blir måttad står precis som han eller hon gjorde förra gången måttet togs, och att han eller hon är lika avslappnad som förut. Det gäller också att personen som tar måttet "spänner" måttbandet precis lika mycket som tidigare. Om inte allting stämmer så kan måttet bli 1- kanske till och med 2 cm fel.

Hur som helst tycker jag att vi har haft en lyckad vecka. Man kan tydligt se att dieten har tagit effekt på våra kroppar.

Men nu är det dags att blicka framåt mot ännu en vecka av viktminskning, och ännu en spännande invägning.

Ha det bäst! //Alexander

Idag gick jag och älsklingen (Alexandra) igenom ett snabbt träningspass med hjälp av android-appen "Workout Trainer" som är skapad av skimble. Passet var 15 minuter långt och var mest koncentrerat på magmusklerna. Efter träningen så strechade vi i några minuter varpå Alexandra fick lära sig många nya metoder =).

Fördelar med att använda Work Trainer:

- Gratisversionen innehåller en hel del bra och roliga övningar som man inte behöver hantlar, eller övriga redskap för.
- Övningarna är illustrerade med foton och videoklipp för att visa hur dom ska utföras.
- Appen tillåter att man skapar sina egna unika träningspass.
- Appen har en egen community, där man till exempel kan hitta andra användares träningspass.

Nackdelar med Work Trainer:

- En digital synt-röst som förklarar vad man ska göra mitt under övningarnas gång gör det svårt att koncentrera sig på träningen.
- Ingen väntetid mellan övningarna, så nybörjaren har väldigt liten chans att hinna med när appen byter till en ny övning.

Hur som helst var träningen kul och väldigt givande, och det är väl ändå det viktigaste?

//Alexander

Vi har länge kämpat med Lchf utan nå vidare framgångar, kanske beror det på allt fuskande som vi tillåtigt oss själva. Men nu har vi bestämt oss att vi ska köra på riktigt denna gång, utan fusk... så här kommer lite status för hur vi ser ut idag, så får vi se om siffrorna minskar något.

Alexanders vikt/mått
Vikt: 96.8 kg
Midja: 93 cm
Höft: 108 cm
Lår: 71 cm
Rumpa: 117 cm


Alexandras vikt/mått
Vikt: 68.8 kg 
Midja: 80 cm
Höft: 94 cm
Lår: 61 cm
Rumpa: 103

Varje söndag har vi invägning och om någon har + på vågen så får han/hon diska, städa och laga mat varje dag i en hel vecka. Kanske gör att vi kämpar hårdare!

Love Alexandra och Alexander